Olá meninas....espero que estejam todas bem....

Eu passei um final de semana muito bom,sem

 jacadas.....estou feliz.

Minha ansiedade está cada vez menor e eu estou

conseguindo ficar firme na dieta.

Tenho feito atividades físicas diariamente.

Acho que encontrei o caminho certo agora!

Muito obrigada a todas.....

Prometi a receita de um pão integral que fiz e ficou

delicioso!

Aqui vai:

Pão caseiro com linhaça ou fibra de trigo

Bater no liquidificador : 1 tablete de fermento biológico

1 colher de sopa de açúcar light união

1 e 1/2 copo de leite desnatado morno

1 copo de farinha de trigo branca

Deixar crescer por +ou- 1 hora em lugar aquecido.

Acrescentar: 1/2 copo de azeite

2 ovos

1 colher de sopa rasa de sal

2 colheres de sopa de farelo de aveia

2 colheres de sopa de fibra de trigo ou linhaça moída

2 copos de farinha de trigo integral

Misturar bem.

Acrescentar farinha de trigo branca até dar o ponto

de desgrudar das mãos.Colocar em formas de pão

previamente untadas.Deixar descansar em lugar

aquecido até dobrar de volume.Assar em forno

pré aquecido 200 graus por +ou- 30 min.

Retirar do forno e cobrir primeiro com um pano

 úmido e sobre este uma toalha dobrada até esfriar.

Espero que vcs gostem.

Beijos com carinho

Mari